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ANMELDUNG

MSC Kurs 

Herbst

(8 Einheiten

à 3 Stunden

+ 1 Tag des

Mitgefühls

dienstags,

17. September bis

12. November 2019

(nicht am 29.10.)

jeweils von

18:30 - 21:30 Uhr

Samstag,

12. Oktober 2019 

10 bis 14 Uhr

inklusive

telefonisches

Vorgespräch

Handbuch

Audiodatei

FreiRaum

Schlößlestraße 6

70186 Stuttgart-

Gablenberg

390 Euro

 

  

zur Anmeldung


KURSINHALTE  MSC-KURSE

  • Kernmediationen "Achtsames Selbstmitgefühl"
  • Bodyscan mit Mitgefühl 
  • Selbsterfahrungsübungen in Stille und in Bewegung
  • Übungen für mehr Selbstmitgefühl / Achtsamkeit im Alltag
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Herausfordernde Beziehungen erforschen
  • Mitfühlendes Zuhören
  • Selbstwertschätzung
  • Genuss und Dankbarkeit
  • Theorietische Impulse und Kurzvorträge
  • Austausch in der Gruppe
  • Umfangreiches Handbuch sowie Audiodatei/CD für die Übungspraxis im Alltag.
  • Die Teilnehmer sollten bereit sein, die Kursinhalte täglich ca. 30 Minuten zu üben

» Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze «

Oscar Wilde

 Viele Menschen glauben, Selbstmitgefühl sei ein Ausdruck von Schwäche und führe dazu, sich „gehen zu lassen“. Oft wird es auch mit Selbstmitleid verwechselt. Darunter kann die Angst liegen, sich vielleicht nicht mehr durchsetzen zu können und die Kontrolle über sich selbst und die Dinge zu verlieren, sobald man anfangen würde, freundlicher mit sich umzugehen.

 

Forschungen zeigen, so ist es nicht, denn Selbstmitgefühl betont die Selbstakzeptanz und nicht die Selbstverbesserung. Ein Mehr an Selbstakzeptanz wiederum – so die wissenschaftlichenErgebnisse – führen zur Verminderung von Angst, Depression, Stress, Grübeln, Perfektionismus, Scham und Versagensängsten.

 

Teilnehmerinnen und Teilnehmer des 8-wöchigen MSC-Trainings berichten von deutlichen, positiven Veränderungen wie der Zunahme von Lebenszufriedenheit, Dankbarkeit, Selbstvertrauen und emotionaler Stärke und Stabilität...