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MITGEFÜHLS

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MSC-Kurs

Winter 2024

 Präsenzgruppe 

mit insgesamt

8 Einheiten 

à 3 Stunden

+ 1 Tag des Mitgefühls

 

 

 

montags

22. Januar

bis

11. März

 

jeweils

18.30-21.30 Uhr

 

                      

   

Sonntag

25. Februar

 

 10 - 14 Uhr

inklusive

telefonisches

Vorgespräch

Handbuch 

 Audiodatei

FreiRaum

Schlößlestraße 6

70184 Stuttgart

 

 

 

 

 

  

399 Euro

 

 zur Anmeldung

KURSINHALTE  MSC-KURSE

  • Kernmediationen "Achtsames Selbstmitgefühl"
  • Bodyscan mit Mitgefühl 
  • Selbsterfahrungsübungen in Stille und in Bewegung
  • Übungen für mehr Selbstmitgefühl / Achtsamkeit im Alltag
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Herausfordernde Beziehungen erforschen
  • Mitfühlendes Zuhören
  • Selbstwertschätzung
  • Genuss und Dankbarkeit
  • Theoretische Impulse und Kurzvorträge
  • Austausch in der Gruppe
  • Umfangreiches Handbuch sowie Audiodatei/CD für die Übungspraxis im Alltag.
  • Die Teilnehmer sollten bereit sein, die Kursinhalte täglich ca. 30 Minuten zu üben

» Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze «

Oscar Wilde

 Viele Menschen glauben, Selbstmitgefühl sei ein Ausdruck von Schwäche und führe dazu, sich „gehen zu lassen“. Oft wird es auch mit Selbstmitleid verwechselt. Darunter kann die Angst liegen, sich vielleicht nicht mehr durchsetzen zu können und die Kontrolle über sich selbst und die Dinge zu verlieren, sobald man anfangen würde, freundlicher mit sich umzugehen.

 

Forschungen zeigen, so ist es nicht, denn Selbstmitgefühl betont die Selbstakzeptanz und nicht die Selbstverbesserung. Ein Mehr an Selbstakzeptanz wiederum – so die wissenschaftlichenErgebnisse – führen zur Verminderung von Angst, Depression, Stress, Grübeln, Perfektionismus, Scham und Versagensängsten.

 

Teilnehmerinnen und Teilnehmer des 8-wöchigen MSC-Trainings berichten von deutlichen, positiven Veränderungen wie der Zunahme von Lebenszufriedenheit, Dankbarkeit, Selbstvertrauen und emotionaler Stärke und Stabilität...