GUT ZU MIR SEIN
AKTUELLE KURSTERMINE MSC
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KURS |
TERMINE 2023 |
TAG DES MITGEFÜHLS |
SONSTIGES | KURSORT |
PREIS ANMELDUNG |
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MSC-ONLINE Kurs Winter mit insgesamt 8 Einheiten à 3 Stunden + 1 Tag des Mitgefühls
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montags 23. Januar bis 13. März
jeweils 18.00-21.00 Uhr
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Sonntag 05. März
10 - 14 Uhr |
inklusive telefonisches Vorgespräch Handbuch Audiodatei |
ONLINE über ZOOM
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399 Euro
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KURSINHALTE MSC-KURSE
- Kernmediationen "Achtsames Selbstmitgefühl"
- Bodyscan mit Mitgefühl
- Selbsterfahrungsübungen in Stille und in Bewegung
- Übungen für mehr Selbstmitgefühl / Achtsamkeit im Alltag
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Herausfordernde Beziehungen erforschen
- Mitfühlendes Zuhören
- Selbstwertschätzung
- Genuss und Dankbarkeit
- Theoretische Impulse und Kurzvorträge
- Austausch in der Gruppe
- Umfangreiches Handbuch sowie Audiodatei/CD für die Übungspraxis im Alltag.
- Die Teilnehmer sollten bereit sein, die Kursinhalte täglich ca. 30 Minuten zu üben
» Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze «
Oscar Wilde
Viele Menschen glauben, Selbstmitgefühl sei ein Ausdruck von Schwäche und führe dazu, sich „gehen zu lassen“. Oft wird es auch mit Selbstmitleid verwechselt. Darunter kann die Angst liegen, sich vielleicht nicht mehr durchsetzen zu können und die Kontrolle über sich selbst und die Dinge zu verlieren, sobald man anfangen würde, freundlicher mit sich umzugehen.
Forschungen zeigen, so ist es nicht, denn Selbstmitgefühl betont die Selbstakzeptanz und nicht die Selbstverbesserung. Ein Mehr an Selbstakzeptanz wiederum – so die wissenschaftlichenErgebnisse – führen zur Verminderung von Angst, Depression, Stress, Grübeln, Perfektionismus, Scham und Versagensängsten.
Teilnehmerinnen und Teilnehmer des 8-wöchigen MSC-Trainings berichten von deutlichen, positiven Veränderungen wie der Zunahme von Lebenszufriedenheit, Dankbarkeit, Selbstvertrauen und emotionaler Stärke und Stabilität...
