DEN AUGENBLICK ERLEBEN

Aktuelle Kurstermine MBSR

   
KURS TERMINE 2024

TAG DER 

ACHTSAMKEIT

SONSTIGES KURSORT

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MBSR "Frühling"

 

Stressbewältigung

durch

Achtsamkeit

Präsenzgruppe

mit insgesamt

8 Einheiten

à 2,5 Stunden

plus 1 Tag der Achtsamkeit

(5 Stunden)

 

Montag

22. April

bis

17. Juni

jeweils

18.30-21.00 Uhr

 

nicht an

Pfingstmontag

20. Mai 

 

 

Samstag

15. Juni

10-15.30 Uhr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

inklusive

telefonisches

Vorgespräch

Audiodateien/CDs 

Kursmaterial

 

 

 

 

 

 

 

 

FreiRaum

Schlößlestraße 6

70184 Stuttgart

 

 

 

 

 

 

 

 

 

400 EUR

  

zur Anmeldung

 

 

 

 

 

 

 

 

KURSINHALTE   MBSR-KURSE

  • Bodyscan
  • Achtsamkeitsyoga
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Ergänzende Meditationen
  • Theoretische Inputs zu Themen wie Bedeutung von Achtsamkeit, (Selbst-)Wahrnehmung, Stress, achtsame Kommunikation, „schwierige“ Emotionen und Empfindungen, Achtsamkeit im Alltag
  • Austausch in der Gruppe
  • Schriftliches Material zu jedem Kursabend sowie CDs für die Übungspraxis im Alltag.
  • Die Teilnehmer sollten bereit sein, die Kursinhalte täglich ca. 45 Minuten  zu üben

» Genau genommen leben sehr wenige Menschen wirklich in der Gegenwart. Die meisten bereiten sich vor, demnächst zu leben…«

Jonathan Swift

… UND …

vergessen dabei oft, dass das Leben weder in der Vergangenheit, noch in der Zukunft, sondern nur in diesem Moment im Hier und Jetzt stattfindet.

 

Vielleicht spüren wir auch eine zunehmende Hektik, stehen unter Druck, sind angespannt, nervös oder ängstlich. Eventuell fühlen wir uns überfordert, getrieben oder antriebslos. Gleichzeitig kann der Gedanke entstehen, sich keine Pause erlauben zu dürfen, immer weiter funktionieren zu müssen – persönlich, im Beruf, in Beziehungen, im Alltag.

 

Gehen wir immer weiter über die eigenen körperlichen und seelischen Belastungsgrenzen hinaus, verlieren wir irgendwann den natürlichen Zugang zu uns selbst, zu unseren Bedürfnissen und zu unserer Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens angemessen, klar und gelassen begegnen zu können.

 

Nicht selten mündet dies in einen Teufelskreis aus stressbedingten zwischenmenschlichen Konflikten, seelischen oder körperlichen Symptomen und Erkrankungen.

 

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR), entwickelt von Jon Kabat Zinn, ist ein seit mehr als 30 Jahren in den

USA und in Europa praktiziertes, klinisch erprobtes und wissenschaftlich untersuchtes Übungsprogramm. Es dient der intensiven Schulung der eigenen Achtsamkeit und hat nachweislich positive Auswirkungen auf das körperliche und seelische Wohlbefinden sowie auf einen stressreduzierenden Umgang mit sich selbst.

ACHTSAMKEIT IST

  • seine Aufmerksamkeit bewusst immer wieder zum gegenwärtigen Moment zurückzubringen
  • sich freundlich und neugierig allen Körperempfindungen, Gefühlen, Gedanken, Wahrnehmungen - auch den gewohnheitsmäßigen Reaktionsmustern oder schwierigen Empfindungen - zuzuwenden
  • eine innere Haltung der Selbstfürsorge, Akzeptanz, Erlaubens und Geschehen Lassens.

Gefühle von Bewusstheit, Klarheit und Ruhe können sich einstellen. Innere Stille und die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse, Schwierigkeiten, Stärken und Kraftquellen bekommen durch die intensive Übung der Achtsamkeitspraxis einen Raum. Mehr Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und Gleichmut können sich entwickeln.